НАШ ЗОЖ


Упражнение "Плуг"

Александр Комиссаров

(советы из цикла «Сам был такой»)

Как поддерживать своё здоровье в условиях стрессов и дефицита времени? Как не зашлаковывать энергетические каналы, находясь в сложных условиях мегаполиса, его однообразных ритмах, грубых техногенных воздействиях? Как нейтрализовать несбалансированное и порой вредное питание?

Очень просто!
Всего одно упражнение для нормальной жизни вашего организма!

Упражнение «Плуг». Всего 10 минут каждое утро – и у вас здоровая спина и прекрасный обмен веществ! А общее состояние и настроение будет приближаться к отметке ОТЛИЧНО! Проверил на себе и на своих друзьях. Это очень эффективная поза для помощи организму, уверяю вас.

Первое время вам, очевидно, будет трудновато находиться в этой позе. Не расстраивайтесь! Наоборот, используйте этот недостаток как качество. Знайте, что при правильном подходе «что нам мешает, должно помогать». Поэтому сначала вы должны хотя бы пытаться сделать «Плуг» – и это уже очень полезно. Однако всё надо делать правильно: ложитесь на спину, на коврик и, поджав колени к груди, крепко обхватив их руками, добейтесь, чтобы ваша спина выгнулась дугой и все позвонки выпятились. Вот вы стали «колесом с бугорками». Прокачивая это колесо туда-сюда, вы массируете свои позвонки, словно нажимаете на нужные кнопки, адресно впрыскиваете необходимые гормоны к каждому органу. Это упражнение переключает все агрегаты организма из дремлющего режима в режим саморегуляции. Вы как бы «заводите» свою «батарейку» на целый день, интенсифицируя обмен веществ, выгоняя шлаки, слизи, раскупоривая энергетические каналы.15-20 прокачиваний, хотя бы по утрам – и всё, процесс пошёл! Правда, есть и побочные эффекты, от которых вы, возможно, отвыкли: разгорается сильный аппетит, и организм буквально требует питаться по режиму, по циклам.

упражнение Плуг

Через неделю таких упражнений переходите к «Плугу». Лёжа на спине, сначала пытайтесь поднять прямые ноги, затем закинуть их ступнями как можно дальше за голову. Добейтесь удержания в позе «Плуга» хотя бы два раза по 5 минут! Преодолеть трудности помогает дыхание. Если дышите только через нос, то становиться трудно держать позу, а как только начинаете выдыхать через рот, трудности тотчас проходят. Ничего, что подбородок не даёт сильно открыть рот, выдыхайте через рот трубочкой. Итак, обязательно: вдох через нос, выдох через рот. Следите за прямыми ногами, и вы почувствуете, как бегут мурашки по бокам спины, ступням и ладоням! Ага, я говорил! Вот это и есть индикатор, что новые потоки энергии стали вливаться в ваш организм – точнее, эти энергии и так всегда были рядом с вами, но у вас были забиты каналы для их прохождения и распределения по телу. А теперь вы их открыли! Чтоб закрепить эффект, бегом под душ (кто какой любит, здесь насиловать себя не надо, это этап релакса). И теперь у вас прямо чешутся и зудят ладошки (временно, конечно) – значит, всё сделали правильно.

Крепкого здоровья Вам!


 
 
  © Все права защищены 2012-2015г.
Дизайн «ООО Системы будущего».
Сопровождение сайта www.OvoFix.ru
 
125480 г. Москва ул. Планерная д.3 кор.3 "Аэроэкология"
+79857623942 +74959442622 +79099929596 +79099929594
narod-akademia.com