НАШ ЗОЖ


Создаём своё новое гибкое тело

«Здоровье – это не только состояние, но и активное стремление к физическому, духовному и социальному благополучию».

Йога – это один из древних способов жизни на земле, вырабатывающий и поддерживающий это стремление в человеке. Это целостная выверенная веками система, которая дает человеку необходимые знания, навыки, умения, чтобы научиться жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром, быть здоровым и счастливым. Конечно, всё не так просто. Система (классическая йога) логически разбита на восемь этапов или ступеней, которые охватывают три направления развития человека. Первые две ступени – яма и нияма – формируют нравственные ценности, на основе которых вырабатываются этические нормы и правила поведения человека. Нас с детства учили не причинять вреда другим. Поэтому мы знаем, что быть убийцей и насильником плохо. Но, как правило, мы не задумываемся о том, что дурно вредить не только другим, но и себе, и что вред можно нанести не только делом, но и словом, и даже мыслью. Правдивость всегда считалась хорошим качеством. Мы стараемся быть правдивыми с другими, забывая или не понимая того, что честным нужно быть всегда, и прежде всего – с самим собой. Клятвы и обещания, которые с детства требовали от нас – иногда в торжественной обстановке (вспомните клятву пионера или обещание хорошо учиться) – накладывали на нас программы, ограничивающие наши возможности. Соблюдение правил личной гигиены многие из нас до сих пор понимают в виде чистки зубов по утрам и мытья рук перед едой. А ведь гигиена бывает телесная и умственная.

Депрессии и стрессы... Принимая их «в себя», мы осознаём, что неизбежно будем расплачиваемся за это болезнями и неприятностями, но не предпринимаем мер, и прежде всего ленимся. Сегодня действенных методик очень много. Нияма учит тому, как уменьшить страсти до необходимого уровня, как научиться сохранять постоянное состояние удовлетворения. Думающему человеку не может быть безразлично, как его жизненная позиция согласуется с окружающим миром. Мир огромен, человек лишь маленькая частичка его. Простой закон самосохранения подсказывает, что проще измениться частичке, чем огромному целому. Именно инстинкт самосохранения, заложенный в каждом из нас, диктует необходимость к самосовершенствованию, стремление к безконфликтному существованию с окружающим миром. Такие возможности даёт нам познание законов природы и общества. Все следующие ступени – асаны и пранаямы – это разновидность древней лечебной физкультуры. Постижение этих ступеней позволяет человеку добиваться физического совершенствования своего тела и поддерживать достигнутую форму. Согласно определению, асана – положение тела, удобное для размышления. Чтобы положение тела в асане действительно было комфортным до расслабления, нужно тренировать мышцы тела, например, выполняя суставную гимнастику. Но не зря народная мудрость гласит, что в здоровом теле – здоровый дух. Каждая асана учит нас контролировать не только определенные мышцы тела, но и нервную систему, посредством концентрации сознания на отдельных участках тела. Пранаяма – искусство дыхания. Попеременно сжатие и расслабление мышц дыхательного аппарата позволяет достигнуть удивительных результатов, а именно: научиться осуществлять контроль над так называемой симпатической нервной системой, управлять эмоциями. Четыре высших ступени (пратьяхара, дхарана, дхияна, самадхи) отвечают за психическое развитие человека. Пратьяхара – аутогенная тренировка психики, приобретение навыков отрешенности от той информации, которую поставляют нам органы чувств. Как часто мы не способны сосредоточиться на чём-либо, потому что звуки, запахи, потоки света отвлекают наш ум от предмета размышления. И мы сожалеем о том, что недостаточно умны. Дхарана – способность концентрации ума на единственном интересующем нас предмете. Позволяя своему уму перескакивать, скользить с одного предмета размышления на другой, третий и т.д., мы ослабляем свои умственные способности и опять сокрушаемся о том, что недостаточно умны. Дхияна – медитация, состояние чистого и спокойного ума, состояние созерцания сути своего «Я», сути предмета. Дхияна логически переходит в Самадхи – просветление. Самадхи – особое состояние психики, состояние истинной йоги. В этом состоянии медитирующий и предмет медитации сливаются в единое целое. Это кульминация пути самосовершенствования, высшая точка подъема. Понятно, что для того, чтобы идти по пути постижения йогической мудрости, требуется приложить немало усилий. Но даже незначительные старания всегда вознаграждаются. По сути, Йога предлагает нам технологию здорового образа жизни.

Пройдём простой тест на созерцание лёгкости упражнений, и если вы почувствуете, что «душа просит», обязательно начинайте. Не спешите, начните с малого, но регулярного повторения хотя бы одного полюбившегося упражнения, и вы тут же начнёте стремительно меняться и молодеть. Почему? Это ваше тело, состоящее из огромного космоса живых и одухотворённых существ, начинает вас искренне БЛАГОДАРИТЬ за стремление к гармонии!


Упражнения для спины: вытяжение и укрепление


Перевернутые позы и растяжка. Стойка на голове


К списку материалов раздела

На Главную


 
 
  © Все права защищены 2012-2015г.
Дизайн «ООО Системы будущего».
Сопровождение сайта www.OvoFix.ru
 
125480 г. Москва ул. Планерная д.3 кор.3 "Аэроэкология"
+79857623942 +74959442622 +79099929596 +79099929594
narod-akademia.com