НАШ ЗОЖ


http://www.vedamost.info/2014/09/blog-post_16.html

Секрет вечной молодости в позвоночнике?

Как омолодиться, вися вниз головой

В поисках секрета вечной молодости и эликсира для омоложения многие из нас готовы потратить энные суммы с несколькими нулями, а также время… А что бы вы сказали, если бы вам сообщили, что для того, чтобы получить отличный омолаживающий эффект, нужно всего-то каждый день висеть вниз головой? Конечно, для этого пришлось бы сперва освоить этот вид гимнастических упражнений. Но когда вы этого добьетесь и станете практиковать, спасибо вам скажут не только ваши позвоночник и позвонки, но, как выясняется, и весь остальной организм…

Как омолодить свой организм?

Вы встречали на улицах таких маленьких шустрых старушек и старичков-боровичков?.. Так вот, когда-то они были молодыми и высокими. Процесс роста продолжается до двадцати пяти лет, и с этого же возраста начинается обратный процесс: уплотняется и усыхает хрящ в межпозвоночных дисках, кости тоже как бы утрамбовываются – «человек растет вниз». Не знаю, как вас, но меня в свое время эта перспектива очень напугала. Это было в те дни, когда я уже вовсю прыгал по контейнерам и ходил по дугам гамбургских мостов – то есть, один из главных факторов уменьшения роста пропал: я весил 70 килограммов и больше не носил на себе двадцать восемь килограммов лишнего груза. Я ощущал себя абсолютно здоровым, а это оказалось не так…

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания». Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше – это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше – пожалуйста, а ниже – фиг вам. Далее – исследования. Выясняю все про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь.

Соседи, практикующие йогу, знали о спрессовывании позвонков и сказали, что им самим это не грозит: в йоговских асанах много растяжек и упражнений на гибкость. Позвоночник сгибается, между позвонками образуется пространство, туда заходит какая-то жидкость, которая не дает хрящам усыхать.

Пошел к знакомым гимнастам. Гимнасты посмеялись над йогами и сказали, что у них есть упражнение получше, которое они просто вынуждены делать, ибо опорные прыжки требуют особого внимания к позвоночнику. Упражнение такое: подтягиваешься на турнике, забрасываешь на него ноги, согнутые в коленях, и висишь таким образом головой вниз.

Путь Дракулы

Наверное, на этом упражнении я и остановился бы, не случись поездка в Румынию. Там хорошие друзья ведут меня в замок Бран, что расположен на высокой горе всего в нескольких километрах от городка Брашов – место, где проживал всем известный граф Цепеш-Дракула, прозванный местными бессмертным вампиром. И вот мне рассказывают, почему Влада Цепеша называли Летучей Мышью. Оказывается, еще тогда был известен секрет вечной молодости, а именно, специальный спортивный снаряд, позволяющий повиснуть вниз головой, словно летучая мышь, расслабив при этом все мышцы, позвонки и даже мысли. Кстати, этого нельзя добиться, повиснув на турнике: согнутые и напряженные колени не позволяют телу стопроцентно расслабиться.

Поднимаемся на чердак замка, где снаряд скрыт от глаз туристов, а так же от всего человечества. Снаряд представляет собой твердые деревянные сапоги, которые, как мне объясняют, когда-то были выложены изнутри овечьим мехом. К сапогам прикреплена увесистая цепь, другой конец которой вставлен в чугунное кольцо, висящее под самой крышей. Замечаю, что прибор больше напоминает не средство для вечной жизни, а орудие пытки. Друзья смеются: «Так долго и думали». Легенда же о летучей мыши-вампире пошла с того момента, как один из слуг под вечер случайно проник на чердак, увидев Влада Цепеша, висящим под стропилами крыши вниз головой.

Говорят, что Цепеш висел таким образом всю ночь напролет. В это вполне можно поверить, потому что известный маг Давид Копперфильд признавался, что пользуется аналогичным прибором, созданным по подобию «сапог» Дракулы, и висит каждый день по нескольку часов. Даже газеты в этот момент читает – чтобы скучно не было.
Разумеется, вернувшись в Гамбург, я заказываю себе точно такую штуку, как у Копперфильда.

Практика

Через неделю доставляют снаряд. Это довольно узкая мягкая скамейка, похожая на гладильную доску, закрепленная по центру на стабильных ножках. Начальная ее позиция – захват для ног внизу, голова вверху. Заводишь ступни в специальные скобы, а затем, откинувшись на поверхность скамейки, медленно начинаешь приводить себя в перевернутое положение.

У меня сохранилась пара фоток с того времени. Это я, счастливый обладатель «прибора вечной молодости», рассказываю на камеру историю про графа Дракулу.


Вот так выглядит процесс переворачивания:


Я уже сказал, что сравнивать вис на этом приборе с висением на турнике нет смысла. При совершенно расслабленном теле растягиваются абсолютно все позвонки и суставы; кровь при этом приливает к голове так, что голова, кажется, вот-вот треснет, заодно наступает ощущение эйфории – никаких мыслей о проблемах; ты словно улетаешь в небо.
Вот фотка моей первой попытки повиснуть вертикально без привычки и подготовки. Слева — нормальное положение; справа — ногами вверх (фотография, разумеется, перевернута для того, чтобы можно было сравнить оба лица).

Прибор, правда, снабжен ограничителем, который не позволяет в первый же день повиснуть вниз головой, как это делал Дракула. Когда я все же попытался испытать то, что испытывал великий «вампир», то испугался сам себя. Лицо отекает чудовищно, и вены на лбу готовы полопаться.

Так что, сразу предупреждаю – лучше начинать с почти горизонтального положения, прибавляя по сантиметру в день. Самое удивительное заключается в том, что организм очень быстро приспосабливается к новому положению тела и через полгода висеть даже приятно, а возвращаться в нормальное состояние приятно вдвойне. Кстати, когда после издевательства над самим собой принял нормальное положение и встал на ноги, то чуть не потерял сознание. И отекание лица, и полуобморочное состояние говорят о том, что в организме не стабилизирована система кровообращения, а сердце не умеет реагировать на уменьшение нагрузки, продолжая качать кровь, как сумасшедший насос. Это очень важный момент: занимаясь спортом, мы постоянно тренируем свое сердце на увеличение нагрузки, и никогда – на ее уменьшение. А такая тренировка столь же важна, если не более!

Результаты к пятидесяти трем годам:

• меня больше не тянуло к никотину, сигарета вызывала легкое отвращение;
• лицо (в нормальном состоянии) перестало опухать – а оно часто у нас опухает; у некоторых хронически, и эту опухлость многие принимают за ожирение; к пятидесяти трем годам я получил четкий рельеф лица, исчезли морщины возле глаз, так называемые «гусиные лапки»;
• стабилизировалось давление, и даже при очень больших нагрузках и нервном стрессе оно не прыгает, как раньше;
• за счет растяжения позвоночника и костей мой рост увеличился на два сантиметра, теперь он составляет метр восемьдесят два против прежних метра восемьдесяти;
• подтянулся живот – никакого опускания внутренних органов;
• мне больше не страшны наклоны и особенно выход из наклонного положения, когда у многих, даже у молодых, кружится голова;
• увеличилась гибкость позвоночника и коленных суставов; теперь с моим оперированным мениском на одной ноге и с травмированным на другой я могу не только сесть на пятки, но и принять позу лотоса – не скрестить ноги, а именно заплести их (те, кто делали это упражнение, знают, о чем я);
• я стал легче справляться с физическими нагрузками;
• и, наконец, за счет сбалансированной работы системы кровоснабжения, я перестал краснеть, когда волнуюсь или вру.

В общем, можно сказать, что граф Дракула был совсем не дураком и знал толк в омоложении организма.

Это не была реклама спортивного снаряда; я просто рассказал о приспособлении, которого, признаюсь, не существует в живой природе. Если у кого-то будут какие вопросы, спрашивайте, с радостью отвечу. Хочу лишь предупредить, что начинать нужно очень осторожно, не форсируя события. И еще: одна моя знакомая из московской Первой Градской больницы, рентгенолог по профессии, предупредила, что после «виса графа Дракулы» ни в коем случае нельзя куда-то бежать, даже идти. Лучше медленно сползти с прибора и лечь тут же на полу. Иначе можно получить защемление позвоночных нервов.

Это я сейчас в 53 года

Автор: Юри Балабанов, Sergey Suyagin
По материалам: Lifehacker.ru
artofcare.ru



Антигравитация плюс вибрация

Преподаватель ЮУрГУ первая в России готовится запантетовать способ лечения болезней вниз головой
О кандидате биологических наук Вере Тыцкой в научных кругах заговорили еще пять лет назад, когда она придумала и внедрила в практику шину-подбородник. Гнездясь на груди, устройство, по форме напоминающее птичку, спасает человека от остеохондроза и сколиоза.

"Птичьи" права на здоровье

Шина-подбородник стала хорошей альтернативой воротнику Шанца для поддержки головы в правильном положении. Воротник с годами заработал себе плохую репутацию. Он сделан из вредного пенополиуретана: при контакте с кожей человека этот материал вызывает аллергические реакции.

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили "птичкой". С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.

Новшество Веры Григорьевны облюбовали учебные заведения и других регионов. С "птичкой" люди, подолгу сидящие за экраном монитора, навсегда забыли, что такое быстрая утомляемость и напряжение. Сотрудники Российского агентства по патентам и товарным знакам, досконально изучив изобретение Тыцкой, сочли его чрезвычайно полезной моделью и запатентовали в кратчайший срок.

- Однажды я увидела по телевизору свое изобретение на известном столичном политике, работавшем в своем кабинете за ноутбуком, - говорит Тыцкая. - Здоровье для него оказалось важнее имиджа.

Здоровье вверх тормашками

А У ВАС ЕСТЬ ГЛАДИЛЬНАЯ ДОСКА?

Останавливаться на достигнутом деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека.

Комплекс этот представляет собой тренажёр, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном 30 градусов, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз.

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили «птичкой». С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.


ПРИМИТЕ ЛЕЧЕБНУЮ ПОЗУ

- Лежать вверх тормашками можно и нужно! Ничего плохого при этом с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет. По мнению российского академика Анатолия Баевского из института космической медицины, кровеносная система человека является замкнутой, и посему перевернутая поза чрезвычайно полезна для него.

Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен на специальном тренажере. Заметим, что параллельно с Верой Григорьевной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на полезную модель данной конструкции, получившую ориентировочное название «антигравитация» и открывшую путь к выздоровлению, первыми получат челябинцы.


ТРЕНАЖЁР С ВИБРАТОРОМ

Недавно Тыцкая и её коллега Аркадий Волосников добавили к «антигравитационному» тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за пояснично-крестцовый отдел позвоночника на специальном поясе, а ещё и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм.

- Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц при движении. Вот почему необходим подвижный образ жизни и массаж. Висение верх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни.

А рефлекторно-сегментарный массаж позволяет с помощью гинезиологии* излечить человека от недугов практически без лекарств. Что сейчас особенно важно для выполнения программы «Здоровье», идущей в рамках национальных проектов.

Марина ЭРГАРД
Фото автора
* Гинезиология - лечение с помощью движения.
На фото Вера Тыцкая

КСТАТИ

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии. Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа «королевской» и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины и устранялась масса хронических заболеваний.

В 18 веке аббат Пирре сконструировал первое массажное кресло. Сегодня огромное количество людей придумывает разные приспособления, которые помогают им справиться с той или иной проблемой. Не исключение и наша следующая героиня, она тоже придумала тренажер, который помог ей избавиться от серьезной проблемы. Встречайте, доктор биологических наук, Вера Тыцкая у нас в гостях!

Вера Григорьевна, расскажите нам о той проблеме, которая у вас была. Вы к нам пришли с приспособлением, сооруженным из гладильной доски - от чего оно вам помогло избавиться?

- от очень серьезной проблемы - закрытая черепно-мозговая травма.

Как получили ее?
- попала в гости, а гости оказались очень коварные. Один молодой человек толкнул меня так, что я пролетела два пролета лестницы. Естественно потеряла сознание, было смещение позвонков в шейном отделе. Врачи сказали, что мне придется лежать в больнице полгода. Но не с моим характером - я уже через месяц пришла к своим любимым студентам!

А где вы преподаете?
- я преподаю в Южно-Уральском Государственном университете на кафедре адаптивной физкультуры очень интересный предмет - основы медицинских знаний.

Адаптивная физкультура - это как раз потрясающий метод восстановления здоровья. Как вы придумали вот этот тренажер? Что вы на нем делаете?

- тренажер представляет собой обыкновенную гладильную доску, которую мы кладем одним концом на стул, другим - на пол. Кроме того необходимо сшить специальный пояс треугольной формы (как платок), - а на вершине пояса-треугольника крепится петля, которая будет цепляться за крючок на гладильной доске. Этот пояс следует туго повязать перед выполнением упражнения. Треугольник сзади.

Вытягиваем вперед ноги, и лежим уже полностью на гладильной доске. Лучше, если вас постоянно будет кто-то страховать. Либо доску чем-либо прикрепить к стулу. Теперь садимся на доску, повернувшись лицом к стулу. Петлю от треугольника пропускаем под собой и закрепляем вверху доски, и аккуратно откидываемся назад.

Лежа в таком положении, мы имитируем положение плода в утробе матери. Поэтому в этом положении у нас встают на место все наши органы.

- надо обязательно сначала обследоваться у травматолога. Но потом, когда острый период закончился, с помощью такого тренажера мне удалось эту гематому снять.

ГМ: у вас была травма головы. Могла быть гематома в области черепа…

Полежав, отвязываем пояс, и аккуратно перекатываемся на пол. Теперь нужно некоторое время полежать на животе.

Еще у меня есть необычный платочек на шее - волшебный тренажер. Он состоит из обычного платка и газеты: сложенная в широкую полосу газета, завёрнута в ткань, получилось подобие шарфа. Он помогает нашим шейным мышцам в сложных случаях, например, при травмах шейного отдела позвонка. Итак, газета сворачивается в несколько слоев в такую тугую полоску. Газета заворачивается в платок, а он в свою очередь обвязывается вокруг шеи. Газета мешает свободному движению, и мы все время стараемся вытянуть шею, а это улучшает кровоток и лимфоток. Тренажер носим 8 недель, периодически увеличивая высоту газеты примерно на 1 см.

ГМ: и боли в шейном отделе проходят?

- конечно. И я хотела бы показать еще один простой прием, который помог бы Наде. У меня есть специальный «ёжик», который я подарю Наде. Это пластинка с множеством иголочек. Здесь все точно рассчитано: расстояние между иголочками 1 и 5 мм по ширине и длине. Как раз передача нервного сигнала. Этой пластинкой постукивать по телу, прикладывать и закреплять эластичным бинтом. В результате восстановится проводимость нервных окончаний. И работа мышц восстановится.

(ред.: гибкая пластина из нейтрального материала,… например из плотной резины,… а иголки из гвоздиков,… а вообще такие пластины продаются, например «аппликаторы Ляпко»).

moscowuniversityclub.ru



Как я вырос на 15 см при помощи

инверсионной терапии


Висеть вниз головой и расти

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки, инверсионный стол и инверсионные упражнения, и как они способствует увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионных упражнений (инверсионной терапии) будет мной рассмотрен здесь в качестве дополнительного преимущества от таких упражнений. Потому как метод инверсии даст вам более ценные преимущества, благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. Лично у меня, после более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, увеличение роста составляет около 15 см (после 25 лет я вполне отчетливо ощущал и ощущаю увеличение высоты). Сейчас, при моих 190 см, мой рост не сильно меня волнует (как в общем-то и раньше не особо волновал). Намного важнее общий эффект от таких занятий.

Почему стоит рассмотреть метод инверсии

Позвольте мне начать с того, что у меня были боли в спине и у меня было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался – тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как это может портить жизнь.

Лунные сапоги

Вскоре после того как я окончил школу, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал, иногда принимая заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать. Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: "Нет проблем." Но, поскольку стене придется сдерживать нагрузку, я спросил, могу ли я положить цемент в основание стены. Клиент согласился.

В первый день я выкопал подвал, пошел в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два 80-килограммовых мешка цемента себе на плечи, чтобы сэкономить время и походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй мешок, я услышал не очень приятный звук – хруста собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле от боли. Я провел следующие недели либо в постели, либо лежа перед телевизором.

Примерно в середине второй недели, мой друг, навестивший меня, сказал, что вышли новомодные (в те времена) устройства под названием "Лунные сапоги" - "Гравитационные ботинки", также, что он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой (инвертировать себя). Я начал делать это в течение 5-10 минут в день. Ежедневно.

Вскоре, моя спина чувствовала себя намного лучше. Позвоночник выровнялся. Мышцы тела находились в тонусе. Заметно улучшилась осанка (которая и так была неплохой). Я продолжал использовать вис вниз головой и гравитационные сапоги на регулярной основе: не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями и движениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки.

Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно - это здорово.

Показания для инверсионной терапии

Это удивительно, как мой жизненный опыт привел меня туда, где я сейчас, пишу о том, как исцелил себя около 20 с лишним лет назад. В то время я не знал, что я делал, когда я наткнулся на то, что только начало появляться. Сегодня, инверсионная терапия не может быть названа альтернативным методом лечения тех проблем, что были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие формы болей спины и шеи, в том числе:

1. Выпячивание диска
2. Грыжа межпозвоночного диска
3. Боли в нижней части спины
4. Боль в шее
5. Боли в мышцах и тканях тела
6. Спондилолистез
7. Пояснично-крестцовый радикулит
8. Неправильная осанка и другие проблемы, и болезни позвоночника.

Польза от висения вниз головой

В то время как уменьшение боли в спине является основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии, существует ряд дополнительных преимуществ, которые многие люди испытывают, регулярно занимаясь инверсионной терапией. Вот 7 причин использовать инверсию:

• Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать "усадку", что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение длины суставов и мышц (увеличение роста) за счет использования сжатых (в обычном состоянии) клеток и тканей организма.
• Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Кроме того, с инверсией, сила тяжести помогает быстрее очистить лимфатическую систему (которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток, и тканей организма), облегчить боли и оживить затекшие мышцы.
• Снимает стресс. Всем известно, что для всего тела, растяжение является омолаживающей процедурой! Инверсионные упражнения приносят чувство релаксации, как и йога – но с намного меньшим усилием. Многие люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии.
• Повышает умственную активность. Любая перевернутая активность увеличивает поступление кислорода в мозг, поэтому, как считают многие эксперты, помогает сохранить ясность ума.
• Увеличивает гибкость и диапазон движения. С инверсией, ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять активность в любом возрасте.
• Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевернутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей легкостью и изяществом.
• Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние действия, такие как теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой, незначительные смещения часто исправляются естественным образом.

5 инверсионных упражнений для увеличения роста

Если описанных выше полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы появилась мотивация рассмотреть вопрос об использовании метода инверсии, здесь 5 инверсионных упражнений, которые вы можете использовать для увеличения своего роста, и общего оздоровления, и оценить результаты. Эти упражнения также показаны на видео, опубликованном ниже. Они выполняются либо на инверсионном столе, либо при помощи специальных креплений для ног - инверсионных сапог.

Перевернутые приседания на корточки. В полном перевернутом положении, используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы тянуть себя вверх. Либо сначала просто пытайтесь сгибать ноги в коленях. Перевернутые приседания являются весьма сложным упражнением и изолируют ягодичные мышцы, и подколенные сухожилия. Большинство проблем с осанкой и спиной связаны в первую очередь из-за слабости этих мышц.

Упражнения на пресс. В полном перевернутом положении, положите руки на груди и используйте ваш пресс, чтобы поднять верхнюю часть туловища вверх, примерно на одну треть.

Полные приседания. В полном перевернутом положении вытяните руки и поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться руками до пальцев на ногах. Некоторые эксперты говорят, что один перевернутый подъем эквивалентен 10 таким горизонтальным подъемам.

Перевернутые вращения. В полном перевернутом положении, возьмитесь рукой за ножку инверсионного стола (либо то, что есть поблизости) и поверните себя на 90 градусов, поменяйте руки, и сделайте то же самое для другой стороны.
С дополнительным грузом. В полном перевернутом положении, потяните себя руками вниз. Вы можете увеличить нагрузку (если вам это нужно) и контролировать весь процесс.

Тренировки с инверсионными тренажерами

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажерами. Во-первых, вам не обязательно переходить в полную инверсию (при использовании инверсионного стола), чтобы ускорить результаты. (Примечание: это может занять время, прежде чем вы сможете выдерживать полную инверсию.) Если вы используете специальные крепления для ног (гравитационные ботинки) – вам придется начать с полной инверсии и сразу с места в карьер. Рассмотрим оба варианта.

Инверсионный стол

Вот простое руководство для начинающих:
Первые 2 недели. Настройте стол, чтобы двигаться до 20-30 градусов в течении от 1 до 2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкали вы к инверсионному тренажеру или нет - вы можете расслабиться в то время как используете его.

Частичная инверсия после 2 недель: считается все, что до 60 градусов и параллельно с задней ножкой стола. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя:

1. Статическая инверсия: это когда вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
2. Периодическая инверсия: это связано с использованием качания, чередуя от 20 до 30 секунд в перевернутом положении, и от 20 до 30 секунд в вертикальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие, обеспечивает лучшие результаты. Вам придется экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Сколько времени вы будете проводить в этом положении – решайте сами, но от 5 до 15 минут, два раза в день рекомендуется. Количество времени, которое потребуется для вас, чтобы выдерживать полную инверсию, будет зависеть от вашей способности приспосабливаться к новой позиции. Все люди разные, так что старайтесь двигаться не спеша.


Крепления для ног - гравитационные ботинки

Что касается гравитационных ботинок, краткое руководство к ним начинается сразу с полного перевернутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать во время тренировок, хотя бы в первое время.

Первые 2 недели: старайтесь привыкнуть к новым ощущениям (лучше просто висеть вниз головой) и только после этого периода рекомендуется приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе, с той лишь разницей, что опоры для четвертого и пятого упражнения придется найти самостоятельно.


И последний совет безопасности

В то время как польза метода инверсии была доказана, если у вас инверсионный стол, лучше все-таки начинать медленно - то есть, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию и на продолжительное время может причинить вред и вызвать боль. Поэтому, пожалуйста, удержитесь от соблазна начать с полной инверсии в первый же день занятий.

И последний совет успехa

Будьте терпеливы. Инверсионный стол или ботинки – это те устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей (в том числе и для увеличения роста) и применяться повседневно, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья. Так что сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий.

Дмитрий Махов

P.S. Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии для увеличения вашего роста. Первые результаты от висения вниз головой вы сможете почувствовать уже после первых занятий. Успехов!

yarasty.ru


Купить гравитационные ботинки (крюки для ног)

Купить Ботинки гравитационные Oxygen G-Shoes


К началу

К списку материалов раздела

На Главную


 
 
  © Все права защищены 2012-2015г.
Дизайн «ООО Системы будущего».
Сопровождение сайта www.OvoFix.ru
 
125480 г. Москва ул. Планерная д.3 кор.3 "Аэроэкология"
+79857623942 +74959442622 +79099929596 +79099929594
narod-akademia.com